STRETCHING

Il corso di Stretching Base è un programma interamente dedicato all’allungamento muscolare, alla mobilità articolare e al rilassamento corporeo. Attraverso esercizi semplici, progressivi e guidati nel totale rispetto dei limiti individuali, questo corso permette di allentare le tensioni quotidiane, migliorare la postura e riscoprire il piacere di muoversi in modo fluido e senza dolori.

Cosa si impara

• Allungamento globale: Tecniche per distendere le principali catene muscolari (gambe, schiena, collo e spalle).
• Mobilità articolare: Esercizi per sbloccare le articolazioni e aumentare l’ampiezza dei movimenti naturali.
• Consapevolezza del respiro: Uso della respirazione profonda per favorire il rilassamento e l’allungamento muscolare.
• Prevenzione delle tensioni: Gestione e riduzione delle rigidità causate dalla sedentarietà o da posture scorrette.

Struttura tipo di una lezione

• Attivazione e mobilitazione: Movimenti dolci e lenti per preparare le articolazioni e scaldare i muscoli.
• Fase centrale di allungamento: Sequenze di esercizi statici e dinamici al suolo (sul tappetino) o in piedi, focalizzati sui diversi distretti corporei.
• Rilassamento profondo: Momento finale di scarico muscolare e respirazione guidata per rilasciare ogni stress residuo.

A chi è rivolto

• È un corso aperto a tutti, senza limiti di età o di condizione fisica.
• È ideale per i principianti assoluti che non hanno mai fatto attività fisica o che si sentono rigidi e vogliono ritrovare flessibilità.
• È perfetto per chiunque cerchi un momento di benessere per rigenerare il corpo e svuotare la mente.