BALLA E SNELLA

Balla e Snella è un programma di allenamento e condizionamento fisico a corpo libero pensato esclusivamente per il pubblico femminile. Il metodo unisce i benefici del protocollo di dimagrimento H.I.I.T. (High Intensity Interval Training) all’energia della musica, alternando coreografie ad alta e bassa intensità su decine di ritmi diversi per favorire la perdita di peso e la tonificazione senza la noia della palestra tradizionale. 

Cosa si impara

• Tecniche H.I.I.T.: Gestione del ritmo cardiaco attraverso l’alternanza di intensità di movimento.
• Versatilità musicale: Approccio a oltre 50 ritmi differenti (dai balli caraibici e latino-americani agli anni ’60/’70/’80, fino al pop e alla disco).
• Coordinazione e agilità: Sviluppo del senso del ritmo e della fluidità corporea attraverso sequenze intuitive.
• Consapevolezza e postura: Esercizi mirati alla tonificazione di braccia, gambe, glutei e addome mantenendo un portamento elegante. 

Struttura tipo di una lezione

• Riscaldamento ed entusiasmo: Primi brani musicali a intensità moderata per attivare la circolazione e sintonizzarsi sul ritmo.
• Fase coreografica intervallata: Alternanza di canzoni e combinazioni di passi a ritmo serrato (fase alta intensità) con tracce più soft (fase di recupero attivo).
• Tonificazione mirata: Esercizi coreografati a corpo libero focalizzati sulla definizione muscolare.
• Defaticamento: Stretching e allungamento muscolare finale per ripristinare il corretto tono muscolare

A chi è rivolto

• A tutte le donne, di qualsiasi età e condizione fisica, che desiderano rimettersi in forma, perdere peso o centimetri divertendosi.
• Non richiede alcuna esperienza pregressa nel ballo o nel fitness: le coreografie sono strutturate per essere semplici, naturali e immediatamente accessibili a chiunque.