PILATES

Il Pilates è un metodo di allenamento focalizzato sul controllo della postura, sulla fluidità dei movimenti e sul rinforzo della muscolatura profonda, con particolare attenzione alla zona addominale e lombare.

Cosa si impara

• Attivazione del Core: Controllo della Powerhouse (corsetto addominale e lombare).
• Allineamento posturale: Correzione della posizione della colonna e delle spalle.
• Respirazione diaframmatica: Coordinazione del respiro con lo sforzo muscolare.
• Flessibilità articolare: Allungamento muscolare e mobilità delle articolazioni.

Struttura tipo di una lezione

• Centratura: Focus iniziale sul respiro e sulla presa di coscienza del corpo.
• Matwork: Sequenza di esercizi a terra a corpo libero o con piccoli attrezzi.
• Stretching: Defaticamento e allungamento muscolare finale